Ao usar este site, você concorda com a Política de Privacidade e os Termos de Uso.
Accept
Portal O Governo
Facebook Curtir
Twitter Seguir
Instagram Seguir
Portal O GovernoPortal O Governo
Pesquisar
  • Home
  • Categories
  • More Foxiz
    • Blog Index
    • Forums
    • Complaint
    • Sitemap
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Governo do Amazonas

Verão amazônico: saiba como manter uma boa alimentação com as altas temperaturas

31/07/2023
53073825680 d0327fc7c7 c
Compartilhar

 Alimentos nutritivos e refrescantes ajudam a enfrentar os dias quentes e garantem mais disposição

53073825680 d0327fc7c7 c
FOTOS: Roberto Carlos/ Secom

Com as altas temperaturas do verão amazônico, os alimentos nutritivos e refrescantes ajudam a enfrentar os dias quentes e úmidos e garantem mais disposição. A Secretaria de Saúde do Amazonas (SES-AM) orienta a população em como manter hábitos alimentares mais saudáveis para esta época do ano.

A coordenadora do programa de alimentação e nutrição da SES, nutricionista Liane Figueiredo ressaltou que o calor, por si só, já faz o corpo humano perder uma quantidade considerável de água diariamente.

Liane explica que o ideal é priorizar o consumo de frutas, verduras, legumes e proteínas leves, com baixo valor calórico e fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudando no bom funcionamento do organismo.

“A gente instrui que deixe as frituras de lado e as gorduras também, porque elas não fazem uma boa digestão. A orientação é passar para o consumo de grelhados e assados. Já as frutas e os vegetais são bastantes utilizados, principalmente aqueles que contém mais água, e nós temos o alface e o pepino. De frutas, temos na safra, a melancia, o melão e o limão, isso nos dá uma boa condução para vários preparos”, explicou.

Preparos

A nutricionista também enfatiza que durante o preparo da alimentação o ideal é aumentar o consumo de saladas cruas, sempre evitando temperos gordurosos e industrializados. Substituindo a gordura por limão, ervas e azeite de oliva.

“Em casos de precisar se alimentar fora de casa, o ideal é que nós possamos conduzir e consumir alimentos mais leves, porque o calor nos causa uma sensibilidade de empachamento. Então, precisamos conduzir de forma mais tranquila o consumo das saladas, sendo saladas mais frescas e até as tábuas de frios mais frescas também“, disse.  

Hidratação

A água tem muitas funções no corpo, como ajudar a digerir os alimentos, absorver os nutrientes e eliminar as substâncias tóxicas, melhorando a circulação sanguínea. De acordo com a coordenadora, é indispensável a atenção ao consumo de água.

“Quando o calor aumenta, a gente soa muito mais, consequentemente, estamos perdendo muito mais líquido também. A média é de 35 ml por peso, então, temos mais de dois litros de água para tomar. Além da água, uma boa opção, é ingerir a água de coco e os chás gelados que entram de forma muito positiva no organismo”, informou.

Termos encontrados Agência Amazonas, Amazonas, Governo do Amazonas, SECOM
Compartilhar esta notícia
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Painel Informe Manaus de Satisfação: Gostou da matéria?
Amei0
Horrível0
Bem escrita0
Muito legal0
De última0

Você pode gostar também

SES AM 2 Balsa e Barco Hospital Foto Evandro Seixas SES AM 300x188 1
Governo do Amazonas

Operação Cheia 2025: Governo do Amazonas envia Balsa Hospital e Barco São João para apoiar ações de saúde em Anamã

04/06/2025
PGE AM REUNIAO GARANTIDO FOTO CRISTIE SICSU PGE 1 300x225 1
Governo do Amazonas

Festival de Parintins 2025: PGE-AM recebe presidente e advogado do boi-bumbá Garantido para alinhamento de questões jurídicas

04/06/2025
Governador Wilson Lima implanta Sistema de Radiocomunicacao Digital para as policias em Itacoatiara 1 Foto Mauro Neto Secom 300x200 1
Governo do Amazonas

Governador Wilson Lima implanta Sistema de Radiocomunicação Digital para as polícias em Itacoatiara

04/06/2025
21c6b324 5342 47ff ac3a 54e181ea8438 300x200 1
Governo do Amazonas

Em Itacoatiara, Governador Wilson Lima destina R$ 2,8 milhões em investimentos para setor primário

04/06/2025
cultura Festival Close foto Divulgacao 300x199 1
Governo do Amazonas

Festival Close exibe 28 produções LGBTQIAPN+ em Manaus e valoriza diversidade no audiovisual

04/06/2025
Governador Wilson Lima entrega segunda etapa do sistema viario de Itacoatiara e reforca investimentos em mobilidade urbana 4 Foto Mauro Neto Secom 300x225 1
Governo do Amazonas

Governador Wilson Lima entrega segunda etapa do sistema viário de Itacoatiara e reforça investimentos em mobilidade urbana

04/06/2025
  • Como podemos ajudar?
  • Termo de Uso
  • Pedido de remoção
  • Política de Privacidade

Recomendamos

  • Informe Manaus
  • Informe Digital
  • Amazonas Virtual
  • O Judiciário
  • Caminhando com Jesus
  • Pregações On-line
Portal O GovernoPortal O Governo